quinta-feira, 6 de junho de 2019

30 Minutos Diários de Exercício Suficiente para perder peso

 
Trinta minutos de exercício por dia pode ser o número mágico para perder peso.
Um novo estudo mostra que 30 minutos de exercício por dia funciona tão bem como uma hora de ajudar adultos obesos a perder peso.
Os pesquisadores descobriram moderadamente homens acima do peso que exerceu forte o suficiente para que o suor durante 30 minutos por dia perderam, em média, de 8 de libras ao longo de três meses, em comparação a uma perda de peso média de 6 libras, entre os homens, que trabalhou durante 60 minutos em um dia.
A perda total de massa corporal foi a mesma para ambos os grupos, cerca de 9 quilos.
Os investigadores dizem que os resultados são surpreendentes.
Parte da explicação pode ser que as pessoas encontraram de 30 minutos de exercício físico de forma factível de que tinham vontade e energia para mais de atividade física catuaba beneficios, diz a pesquisadora Mads Rosenkilde, um estudante de PhD na Universidade de Copenhaga, em um comunicado de imprensa.

De 30 Minutos de exercícios Faz o Truque  

No estudo, os pesquisadores acompanharam 60 moderadamente homens acima do peso que queria perder peso. Os homens foram aleatoriamente colocados em um moderado ou alto de exercício aeróbico grupo.
O alto-exercício grupo foi instruído para exercício físico suficiente para produzir um suor, como de corrida ou ciclismo, por 60 minutos em um dia. O moderado grupo só teve de suar para 30 minutos por dia.
Depois de 13 semanas, o estudo mostrou, 30 minutos de exercício por dia, produzidos similares ou até melhores resultados do que 60 minutos por dia. Os homens que exerceram 30 minutos por dia perderam, em média, 2 quilos a mais de peso corporal do que aqueles que trabalharam por uma hora.
Os investigadores dizem que aqueles que se exercitavam 30 minutos por diaamoxicilina efeitos colaterais, na verdade, queimaram mais calorias do que deveriam ter, de acordo com o seu programa de exercício
Em contraste, os homens que se exercitavam 60 minutos por dia perderam menos peso do corpo em relação à energia que queimaram durante seus treinos. O extra de 30 minutos de exercício não aparecer para prestar qualquer perda de peso adicional de peso ou gordura.

Mais Benefícios Com Menor Treinos

Os investigadores dizem que os resultados sugerem que 30 minutos de exercício porta dia pode fornecer mais benefícios da perda de peso.
Por exemplo, as pessoas podem ainda ter energia extra sobra após mais curtos de exercícios a serem fisicamente mais ativo durante todo o dia.
Além disso, os investigadores dizem cobavital engorda que os homens que se exercitavam durante 60 minutos por dia, provavelmente comeu mais, para compensar a mais longa sessão de treino e, portanto, perderam menos peso.

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